برنامه غذایی سم زدایی از بدن
یک برنامه تغذیه ای D-TOX 2 روزه برای استفاده مجدد از تنفس تازه و درخشش خالص از درون در داخل.
TEMPEH COCONUT CURRY- 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل فوق العاده باکره
- 1 پیاز قرمز متوسط ??، خرد شده
- 2 سیر میخک ، ریز خرد شده
- 1 قطعه (2.5 سانتی متر) زنجبیل تازه ، پوست کنده و رنده شده ریز
- 1 فلفل فلفل قرمز کوچک ، بذر شده و ریز خرد شده
- 230 گرم تمپه ، مکعب
- 100 گرم گل کلم خرد شده
- 70 گرم کلم بروکلی خرد شده
- 230 گرم نخود فرنگی ، تازه یا منجمد
- 70 گرم گشنیز خرد شده (کتانترو)
- 10 گرم ریحان خرد شده
- 100 گرم پیازچه نازک خرد شده
- 475 میلی لیتر شیر نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری پودر کاری
- ½ قاشق چایخوری نمک خوب دریا 1. در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ??، روغن نارگیل را ذوب کنید. پیاز ، سیر ، زنجبیل و فلفل فلفل قرمز را اضافه کرده و به مدت 4-5 دقیقه یا تا زمانی که شروع به عرق کردن کنند ، بپزید.
2. آنها را به طرف طرف ماهر منتقل کنید ، سپس دما را اضافه کنید و بپزید تا زمانی که از همه طرف قهوه ای قهوه ای شود.
3. گل کلم و کلم بروکلی را اضافه کنید و 2-3 دقیقه آنرا بپزید. نخود فرنگی ، گشنیز ، ریحان ، پیازچه و شیر نارگیل را اضافه کنید.
4. اجازه دهید 10 دقیقه بجوشد ، گاهی اوقات هم بزنید. قبل از سرو ، در پودر کاری و نمک دریا هم بزنید. یک وعده غذایی کامل و متعادل هنگام مخلوط کردن برنج وحشی. از وعده غذایی خود لذت ببرید!
TUNA-SEARED TINGA با آووکادو ، نخود فرنگی و نعناع - 2 قاشق چای خوری روغن کنجد
- دستگیره 5 سانتی متر زنجبیل تازه ، پوست کنده و برش داده شده به کبریت
- 8 میخک سیر ، ریز خرد شده
- 4 استیک ماهی
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق العاده باکره ، به علاوه اضافی برای کشیدن
- 90 گرم لوبیا ادمام پخته شده و خامه ای
- 2 مشت بزرگ برگ نعنا یا سیلان (گشنیز)
- 4 قاشق غذاخوری دانه کنجد ، برشته شده ، برای سروAVOCADO ، PEA & MINT SMASH
- 150 گرم نخود تازه یا نخود فرنگی یخ زده
- 2 مشت انگور برگ نعناع
- آبگوشت ریز ریز و آب 1 لیموترش
- 2 آووکادو رسیده ، خرد شده
- 2 قاشق چایخوری سرکه سیب 1. روغن کنجد را در یک ماهیتابه روی حرارت متوسط ??گرم کنید. چند دقیقه زنجبیل و سیر را صاف کنید تا طلایی شوند ، سپس به یک کاسه کوچک بریزید.
2. استیک های تن را با روغن زیتون بریزید و با نمک دریایی و فلفل سیاه تازه که خرد شده است ، فصل کنید. آنها را به قابلمه اضافه کنید و از هر طرف 2-3 دقیقه سرخ کنید تا زمانی که به دلخواه پخته شوند.
3. در ضمن ، برای سرخ شدن آووکادو ، نخود فرنگی و نعناع ، نخود فرنگی ها را تا زمانی که صاف کنید ، بپزید ، سپس در یک کاسه قرار دهید ، مواد باقیمانده را اضافه کنید ، و تقریباً با چنگال آن را خرد کرده یا خرد کنید. فصل طعم.
4- استیک های ماهی تن را روی تخت آووکادو و نخود فرنگی سرو کنید ، با کمی روغن زیتون خرد کنید ، با زنجبیل و سیر سس شده را چاشنی کنید و با لوبیا ادمام ، گیاهان و دانه های کنجد در صدر قرار دهید. از غذای خود لذت ببرید!
چغندر چغندر و QUINOA - 2 چغندر متوسط ??با وزن حدود 400 گرم
- 170 گرم quinoa
- 50 گرم پنیر تازه
- 70 گرم تخمه آفتابگردان
- 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
- 4 قاشق غذاخوری جعفری برگ خرد شده و تازه
- 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق العاده باکره
- آب لیمو تازه فشرده شده
- نمک و فلفل سیاه خرد شده 1. چغندر را خرد کنید ، سپس به یک قابلمه آب سرد چاشنی اضافه کنید. حدود 45 تا 90 دقیقه به آرامی جوش دهید. شما باید بتوانید یک سیخ یا چاقوی کوچک را به راحتی وارد کنید ، اما بدون اینکه آنها به قارچ تبدیل شوند.
2. تخلیه کنید و بگذارید تا روی یک بشقاب خنک شود. پس از خنک شدن ، پوست را با دستان خود بکشید (اگر نمی خواهید برای بقیه روز دست های عمیقی داشته باشید) ، چغندرها را در گوه ها برش داده و داخل یک کاسه بگذارید.
3- دستورالعمل ها را از کوینوا بپزید. از روی گرما بردارید و اجازه بدهید تا خنک شود.
4- در ضمن دانه های آفتابگردان را زیر آب جاری بشویید و خوب تخلیه کنید. دانه ها را در یک ماهیتابه بر روی حرارت متوسط ??و کباب خشک قرار داده و به طور جدی هم بزنید تا دانه ها به رنگ قهوه ای درآیند.
5- چغندر ، quinoa و آفتابگردان را با هم مخلوط کنید. روی لیمو فشار دهید و در روغن زیتون و سرکه سیب بریزید. ادویه زدن با نمک و فلفل.
6. چغندرها را روی یک بشقاب سرو قرار دهید. پنیر را خرد کنید و جعفری را اضافه کنید ، تقریباً خرد شده. از وعده غذایی خود لذت ببرید!
2 عدد قاشق غذاخوری روغن نارگیل فوق العاده باکره
- 1 قاشق چایخوری دانه زیره
- ½ قاشق چایخوری دانه رازیانه
- 1 پیاز سفید ، ریز خرد شده نمک دریایی
- 4 میخک سیر ، ریز خرد شده
- دستگیره 2 سانتی متر زنجبیل تازه ، ریز رنده شده
- 1 کیلو گرم گل کلم ، بریده شده در گل
- 4 گوجه فرنگی رسیده ، خرد شده
- 2 قاشق چایخوری گشنیز زمینی (کتانترو)
- 1 قاشق چایخوری زردچوبه زمین
- 1 قاشق چایخوری گرام ماسالا
- ¼ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
- 1 قاشق چایخوری برگ شنبلیله خشک (اختیاری)
- 125 میلی لیتر آب تصفیه شده
- 500 گرم نخود فرنگی تازه یا یخ زده
- برگ گشنیز (cilantro) ، به جلا 1. روغن نارگیل را در یک ماهیتابه بزرگ با حرارت متوسط ??ذوب کنید. دانه زیره و رازیانه را اضافه کنید. وقتی دانه ها شروع به پاشیدن کردند ، پیاز و نمک را اضافه کنید و 5-6 دقیقه بپزید تا پیاز طلایی شود.
2. سیر و زنجبیل و سس را به مدت 2 دقیقه اضافه کنید. گل کلم و گوجه فرنگی را اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بپزید ، یا تا زمانی که گوجه فرنگی ها نرم و قارچ شوند. در تمام ادویه ها ، همراه آب مخلوط کنید و خوب مخلوط کنید.
3. 10 تا 12 دقیقه روی حرارت متوسط ??بپوشانید و بپزید.
4- درب آن را بردارید. در نخود فرنگی ها را هم بزنید و بپزید ، تا 5 دقیقه دیگر یا تا زمانی که گل کلم بپزد ، بپزد