دنیای پزشکی زیبایی پوست مو

1. هرگز ، هرگز با آرایش به رختخواب بروید. مهم نیست که چقدر شما خسته هستید یا چقدر دیر شده است: نگاه کنید.متخصص پوست و مو در لس آنجلس برای پوست ساده پوست می گوید: "از بین بردن آرایش شما می تواند تفاوت بین پوست زیبا و درخشان و پوستی ایجاد کند که به نظر می رسد کسل کننده و منافذ مسدود شده است." به علاوه ، در حالی که شما در حال خواب هستید ، "آرایش می تواند در منافذ شما عمیق تر شود و منجر به آکنه شود.

یکی دیگر از عواملی که ممکن است در نظر نگیرید: منظور از ریختن برخی سلول های مرده پوست هر روز است ، اما داشتن آرایش در 24/7 می تواند باعث شود آنها به سطح پوست بچسبند. دکتر آلفرد توضیح می دهد: "این همچنین می تواند منجر به شکاف و تشدید خطوط ریز شود."

برای از بین بردن آرایش به سرعت و بدون هیچ مشکلی برای شستن صورت خود ، از یک پد پنبه ای که در یک پاک کننده ملایم خیس شده است استفاده کنید ، مانند آب پاک کننده ساده . با ترکیبی از آب خالص و ویتامین B3 ، به پاک کردن آرایش در ثانیه کمک می کند - بدون نیاز به شستشو.

2. برای از بین بردن آرایش چشم از یک تن TLC استفاده کنید. دکتر فوزکو می گوید: «پوست اطراف چشم شما نازکترین و لطیف ترین پوست روی صورت شما است. بنابراین اگر هنگام برداشتن آرایش چشم خود را تقریباً خسته کنید ، پوست شما می تواند به مرور زمان کشیده شود و خطوط ریز قابل توجه تر شوند. در عوض ، از حرکات سبک و رو به پایین استفاده کنید تا سایه ، آستر و ریمل خود را از بین ببرید و از فرمول پاک کننده آرایش چشم غیر چربی استفاده کنید که باعث تحریک پوست نمی شود و حاوی مواد تشکیل دهنده شناخته شده برای تسکین پوست مانند ویتامین های B5 و E است. لنت های پاک کننده آرایش چشم ساده .

3. از صبح تا شب مقدار زیادی آب بنوشید. و نه فقط هنگامی که به ورزشگاه می روید یا خیلی تشنه هستید (اگر به آن نقطه رسیدید ، به احتمال زیاد در حال حاضر کم آب هستید). هیدراتاسیون - در داخل و خارج - برای درخشش پوست شما مهم است. نمی دانید چقدر برای نوشیدن؟ به گفته کلینیک مایو ، هشت لیوان 8 اونسی هنوز حداقل میزان توصیه شده روزانه است ، بنابراین برای داشتن پوست های زرق و برق دار ، کاملاً آبرسان و بدون پوسته ، نوش جان کنید.


4- یک سرم آنتی اکسیدانی را به کارهای روزمره خود اضافه کنید. این فرمول های مبارزات با رادیکال آزاد را درگاه خود به ضد پیری ها در نظر بگیرید. جولی کارن ، M.D ، متخصص پوست در NYC می گوید: "نور ماوراء بنفش هنوز هم می تواند به پوست شما آسیب برساند حتی اگر از ضد آفتاب استفاده کنید." "اما اگر یک سرم حاوی آنتی اکسیدان ها ، مانند ویتامین های C و E ، زیر SPF خود لایه بزنید ، پوست شما به احتمال زیاد آسیب های ناشی از آن را ترمیم می کند ، و از بروز لکه های قهوه ای و خطوط ریز قبل از موعد جلوگیری می کند." سرم  C را با ویتامین های C و E ، اسید فروولیک و آلو کاکادو امتحان کنید.

5- هر روز از کرم صورت و ضد آفتاب استفاده کنید. حتی پنج دقیقه ای که هر روز در آفتاب می گذرید در مرکز شهر یا محل کار خود قرار می گیرد. دکتر آلبرت توضیح می دهد: "مردم اغلب فقط وقتی برای مدت طولانی خارج از خانه هستند ، فکر می کنند از ضد آفتاب استفاده کنند ، اما حتی قرار گرفتن در معرض حادثه هر روز در طول چند سال باعث می شود لکه های قهوه ای و خطوط ظریف زودتر ظاهر شود." دکتر Luftman می گوید ، بنابراین ، 365 روز در سال ، صرف نظر از فصل ، از کرم صورت با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید (ضد آفتاب با اس پی اف 15 و آبرسان و مرطوب کننده) را امتحان کنید ، سپس آرایش خود را اعمال کنید. وی پیشنهاد می کند نقاطی را روی پیشانی ، گونه ها ، چانه ها ، در قسمت جلوی گردن خود اضافه کنید (و هر دو گوش اگر موهای شما بلند باشد) برای اطمینان از محافظت صحیح از پوست در معرض.

6. همیشه روی یک بالش تمیز بخوابید. دکتر کارن توضیح می دهد: "پوست شما می تواند کثیفی و باکتری ، اثری از آرایش ، سلولهای مرده پوست ، بزاق و محصول مو را از بالشی که هنوز شسته نشده است جمع کند." بنابراین یک بار در هفته بالش خود را ببندید و هر دو بار آن را بشویید تا از جمع شدن این مواد منافذ پوستی جلوگیری شود.

7. هرگز در یک بستر برنزه خوابیده نشوید. حتی چند بار ضربه زدن به غرفه می تواند اثرات جبران ناپذیری از جمله آسیب DNA به سلولهای پوستی داشته باشد. طبق آکادمی پوست آمریکا ، خطر ابتلا به ملانوما ، کشنده ترین شکل سرطان پوست ، با استفاده از تخت های برنزه 59 درصد افزایش می یابد و با هر بار استفاده بیشتر می شود. دکتر فوزکو توضیح می دهد: "تختهای برنزه پیری پوست را با تجزیه کلاژن تسریع می کنند و ثابت شده است که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد." "زنانی که سعی در رسیدن به پوست عالی دارند ، هرگز نباید برنزه شوند."


8- روی پوست خود انتخاب نکنید. آن جوش / سر سیاه / دست انداز را تنها بگذارید. هرچه ممکن است وسوسه‌انگیز باشد ، مگر اینکه شما یک سفیدی روشن داشته باشید (که می توانید از دو بافت استفاده کنید تا به آرامی فشار دهید) ، به احتمال زیاد شما هم باکتری ها را دورتر از پوست رانده اید ، آن را ملتهب تر می کنید ، یا بیشتر اضافه می کنید. از انگشتان و ناخن های شما خاک و باکتری به ناحیه وارد می شود. اگر لکه ای به رنگ قرمز و بزرگ دارید ، یک مکعب یخ را برای فواصل 20 ثانیه به مدت 20 دقیقه بر روی آن نگه دارید تا التهاب از بین برود ، و سپس یک نقطه از یک لکه محلول اسید سالیسیلیک بمالید و در بالای آن را با کانسیلر بپوشانید.

9- تمرینات منظم را در روال خود انجام دهید. رسیدن به کلاس یوگا یا چرخش می تواند تأثیر مثبتی بر روی پوست و همچنین روحیه و بدن شما داشته باشد ، زیرا یک تمرین باعث افزایش گردش خون می شود و پس از انجام آن درخشش عالی ایجاد می شود. علاوه بر این دیگر: کار کردن عرق می تواند به کاهش هورمون استرس کورتیزول کمک کند ، که نه تنها با پیری پوست بلکه به شکستگی و منافذ مسدود شده مرتبط است.

10. از خوردن غذاهای بد خودداری کنید. اگر بیشتر کالری های شما از طریق دستگاه اسنک تامین می شود ، پوست شما قصد دارد قیمت آن را بپردازد. دکتر آلبرت توضیح می دهد: "مطالعات بیشتری در مورد کربوهیدرات ها به عنوان بدی برای پوست نشان داده شده است." "شکر ، نان سفید ، ماکارونی ، کیک و آب نبات ممکن است باعث افزایش سرعت گلیکاسیون در پوست شود." (گلیکاسیون زمانی است که مولکولهای قند روی سلولها از جمله سلولهای پوستی چسبیده می شوند و باعث ناهنجاری آنها می شوند و باعث شکسته شدن کلاژن می شوند.) آنچه در آیینه می بینید: از بین رفتن درخشندگی ، خطوط قابل توجه تر و پوستی که ندارد. به نظر ظریف است زیاده روی در مصرف کربوهیدرات و لبنیات نیز به آکنه مرتبط بوده است.

در عوض ، یک رژیم غذایی متعادل و پر از مواد غذایی بدون چربی غلیظ (فکر کنید سبزیجات سبز ، میوه های تازه ، ماست ، پروتئین بدون چربی ، به علاوه آجیل و دانه ها) بخورید تا مطمئن شوید که پوست بدون استراحت ، لکه دار و بر روی نقطه باقی بماند.

11. به آرامی لایه برداری کنید. بسته به نوع پوست خود ، از لایه بردار شیمیایی مانند اسید گلیکولیک یا AHA ، اسکراب نرم استفاده کنید یا برنامه ریزی درم را انجام دهید (وقتی یک تیغ مخصوص روی پوست را در سکته های نزولی قرار می دهید) تا پوست مرده را برای یک درخشش و شیشه مانند محو کنید. . لایه برداری یک یا دو روز در هفته کافی است.


12. عینک آفتابی را در تمام طول سال بپوشید. دکتر کارن می گوید: "عینک آفتابی دارای چندین اثر محافظتی مهم است." "آنها نه تنها می توانند از چشم های واقعی شما در برابر صدمات ناشی از اشعه ماوراء بنفش چه حاد و چه در طولانی مدت محافظت کنند ، بلکه از پوست شکننده اطراف پوست در برابر خطوط ریز و لکه های قهوه ای نیز محافظت می کنند." بعلاوه ، هرچه مجبور به زوزه کشیدن شوید ، حرکات تکراری در عضلات کمتر در آن منطقه انجام می شود. نتیجه: پاهای بدون کلاغ.

13. روزانه تلفن خود را تمیز کنید. و هنگام صحبت کردن آن را مستقیماً بر روی پوست خود فشار ندهید. دکتر Fusco توضیح می دهد: "تلفن شما زمین پرورش میکروب ها است."


14. هفتگی ماسک صورت بمالید. اگر پوست شما در سمت خشک تر است ، از ماسک مرطوب کننده حاوی گلیسیرین یا اسید هیالورونیک مانند ماسک مرطوب کننده Eve Lom خودداری کنید. اگر بیشتر مستعد روغن هستید ، بین یک ماسک لایه برداری و یک درمان مبتنی بر خاک رس جایگزین کنید. برای افرادی که پوست ترکیبی دارند ، چند ماسک بزنید و آنچه را که لازم دارید ، در جایی که لازم دارید اعمال کنید (مانند سم زدایی خاک رس بر روی بینی و چانه ، و یک ماسک آبرسان) بر روی پیشانی و گونه ها.


15. خواب کافی داشته باشید. دستگاه های خود را به رختخواب نبرید (ترجیحا در اتاق دیگر) یک ساعت قبل از اینکه وارد شوید. "هدف این است که سعی کنید از برق جدا شوید ، هرگونه اتصال را خاموش کنید و فقط به خودتان اجازه دهید تا بخوابید و کاملاً استراحت کنید. کاملاً استراحت کنید. در حالت ایده آل ، هشت ساعت از وقت خود را بگیرید. بی وقفه بخوابید ، "دکتر کارن می افزاید. "شما می خواهید وارد خواب عمیقی شوید که به شما اجازه می دهد ذهن ، بدن و پوست شما ترمیم شود."